O harmonii w praktyce jogi (na podstawie mojej asanowej historii)

utworzone przez Agnieszka Wielobób | lut 12, 2021 | Świadomość ciała

Moją osobistą historię praktyki asan jogi mogę podzielić na kilka etapów. Pierwszy – to moment rozpoczęcia nauki jogi w 2001 roku, kiedy zapoznawałam się czym joga jest, jak ją praktykować, jak wykonywać asany. Nauczyłam się podstaw ustawiania się w asanach (które...

Praktyka świadomości ciała: staw skroniowo-żuchwowy [nagranie mp3]

utworzone przez Agnieszka Wielobób | gru 24, 2020 | Medytacja, Świadomość ciała

Dziś podrzucam Wam przyjemną medytację świadomości ciała, w której budzimy uważność w okolicach żuchwy, a co za tym idzie rozluźnimy i tę okolicę i szyję, ale nie tylko… Permanentne zaciskanie szczęki może powodować napięcie mięśni szyi oraz mięśni...

Bandhy w jodze: uddiyana bandha oraz jalandhara bandha

utworzone przez Agnieszka Wielobób | lis 25, 2020 | Ajurweda i joga na dolegliwości

W jodze, oprócz asan czy pranajamy i medytacji, wykorzystuje się bandhy. Wykorzystuje się je przede wszystkim do regulacji przepływu siły witalnej (prany) w ciele. Słowo ‘bandha’ oznacza więzy, okowy, łączyć razem. Stosowanie bandh w asanach pomaga uzyskać pewną...

Kiedy stosować różne rodzaje oddechu przeponowego w jodze?

utworzone przez Agnieszka Wielobób | lip 15, 2020 | Ajurweda i joga na dolegliwości, Świadomość ciała

Wpis powstał jako odpowiedź na pytania do poprzedniego artykułu, w którym wyjaśniam jak wykonać 2 rodzaje oddechu przeponowego. Przeczytacie go (i obejrzycie film instruktażowy) tutaj. Czy można łączyć ze sobą oddech przeponowo-brzuszny i przeponowo-piersiowy? Tak,...

Oddech przeponowo-brzuszny i przeponowo-piersiowy

utworzone przez Agnieszka Wielobób | maj 29, 2020 | Świadomość ciała, Teoria

Dziś 2 słowa o 2 rodzajach oddechu przeponowego, o które często mnie pytacie. Oddech przeponowo-brzuszny nazywany jest inaczej oddechem brzusznym lub głębokim oddychaniem przeponowym (za D. Coulterem) Kiedy uczymy się oddechu, najlepiej zacząć od oddechu brzusznego....

Joga a lateralizacja rzepki [tekst + film]

utworzone przez Agnieszka Wielobób | kwi 24, 2020 | Ajurweda i joga na dolegliwości

Boczne przyparcie rzepki, nazywane też lateralizacją rzepki lub konfliktem rzepkowo-udowym, to dolegliwość, która objawia się przesunięciem się rzepki w stronę boczną kolana (zewnętrzną). Kiedy się poruszamy lub kucamy rzepka zamiast poruszać się centralnie w rowku...

„Anatomia jogi. Praca mięśni w jodze” Blandine Calais-Germain – recenzja

utworzone przez Agnieszka Wielobób | kwi 13, 2020 | Recenzje i testy

W 2019 roku krakowskie Zielone Wydawnictwo, znane z polskich przekładów ważnych książek o ajurwedzie, wydało nową książkę Blandine Calais-Germain pt. Anatomia jogi. Praca mięśni w jodze. Sama autorkę znałam z innej jej publikacji, niedostępnej póki co po polsku...

Mula bandha – praca z dnem miednicy i mięśniem poprzecznym brzucha [tekst + wideo]

utworzone przez Agnieszka Wielobób | kwi 4, 2020 | Ajurweda i joga na dolegliwości, Świadomość ciała

Pewną specjalną kategorią praktyk, którą zawdzięczamy prawdopodobnie hatha joginom z tradycji tantrycznych, są mudry i bandhy, które tradycyjnie były swego rodzaju zaworami energetycznymi w naszym systemie ciało-umysł. O aspekcie świadomościowo-energetycznym bandh i...

Paścimottanasana – omówienie, ułatwienia i warianty [tekst + wideo]

utworzone przez Agnieszka Wielobób | mar 29, 2020 | Ajurweda i joga na dolegliwości

„Paścimottanasana” należy do grupy pozycji symetrycznych skłonów, w której intensywnie rozciągamy tył ciała. W tradycji indyjskiej występuje również pod nazwą „ugrasana” – pozycji potęgi lub „brahmacaryasana” – pozycja wstrzemięźliwości.  Jest to...

Parivritta trikonasana i jej uproszczone warianty [wideo]

utworzone przez Agnieszka Wielobób | lut 18, 2020 | Ajurweda i joga na dolegliwości

Parivritta trikonasana (pozycja skręconego trójkąta) jest asaną, która rozciąga i uelastycznia tyły oraz zewnętrzne części nóg, bioder i kręgosłupa. Do jej największych zalet należy to, że usuwa napięcie z okolic kręgosłupa lędźwiowego i mięśni wzdłuż kręgosłupa,...