Praktyka świadomości ciała: staw skroniowo-żuchwowy [nagranie mp3]

Dziś podrzucam Wam przyjemną medytację świadomości ciała, w której budzimy uważność w okolicach żuchwy, a co za tym idzie rozluźnimy i tę okolicę i szyję, ale nie tylko…

Permanentne zaciskanie szczęki może powodować napięcie mięśni szyi oraz mięśni podpotylicznych, znajdujących się u podstawy czaszki. Te małe mięśnie podtrzymują naszą głową oraz umożliwiają jej poruszanie. Są również częścią taśmy powierzchownej tylnej, biegnącej od podeszew stóp, poprzez tył nóg, mięśnie wzdłuż kręgosłupa aż do podstawy czaszki i dalej w stronę kości nadoczodołowych. Ponadto napięcie od mięśni podpotylicznych może wywoływać napięcie oczu, a patrząc niżej – kręgosłupa lędźwiowego. Ta krótka praktyka, którą dla Was przygotowałam, pomaga uświadomić sobie obszar żuchwy oraz stopniowo ją rozluźniać. Praktykujemy ją na siedząco.

Jeśli chcesz włączyć podkast – po prostu skorzystaj z poniższego odtwarzacza. Jeśli chcesz pobrać podkast na swój komputer, tablet lub telefon – kliknij tutaj. Jeśli potrzebujesz czytnik RSS podkastu to przejdź tutaj, a jeśli chcesz korzystać z niego przez Apple Podcasts – przejdź na tę stronę. Podkast znajdziesz też na Spotify tutaj. Miłego słuchania!

Miłej praktyki!


Opublikowano

w

,

przez

Komentarze

6 odpowiedzi na „Praktyka świadomości ciała: staw skroniowo-żuchwowy [nagranie mp3]”

  1. Awatar Dobromiła Anna Piega
    Dobromiła Anna Piega

    Dziekuję. Było pomocne i to bardzo.

    1. Awatar Agnieszka Wielobób

      Cieszę się,
      Pozdrawiam 🙂

    2. Awatar Celina
      Celina

      Dla każdego kto był u dentysty i miał długo otwarte usta

      1. Awatar Agnieszka Wielobób

        Tak, na pewno będzie mu łatwiej 😉

  2. Awatar Aneta
    Aneta

    Dziękuję z całego serca . Dla mnie to była bardzo głęboka i poruszająca praktyka. Zamierzam ją powtarzać.

    1. Awatar admin

      Proszę bardzo 🙂 Cieszę się, że praktyka ci się spodobała.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *