Agnieszka Wielobób ~ terapia jogą
-
Podkast: praktyka uważności – oddech miodem płynący
Ostatnio pisałam o tym jak nawiązywać relację z oddechem (tutaj) i nagrałam dla Was podstawową praktykę świadomości oddechu (znajdziecie ją w tym wpisie). Dziś kolejna praktyka, nagrana przeze mnie, w której staramy się poczuć, że nasz oddech jest płynnym miodem. Jeśli chcesz włączyć podkast – po prostu skorzystaj z poniższego odtwarzacza. Jeśli chcesz pobrać podkast na…
-
Czy asana to określony układ ciała?
Czy asana – pozycja jogi – to pewien kształt, układ ciała? I tak i nie. Z jednej strony mamy pozycję, którą nasze ciało próbuje odwzorować, np. odpowiednio ustawiony rozkrok, skręcone stopy czy rozciągnięte na szerokość kończyny górne. Kształt jednak to pewien wzorzec, do którego cześć osób nie dociągnie, ze względu na to że ten wzorzec…
-
#Odpowiedź na pytanie: czy są asany, które wykonane nieprawidłowo przyczyniają się do obniżenia łuków podłużnych stopy?
Ostatnio dostałam pytanie odnośnie asan, przyczyniających się do obniżenia łuków stóp. Pomyślała, że odpowiedź może zainteresować większą ilość osób, dlatego napisałam kilka słów więcej o tym. Jest wiele ćwiczeń i asan, które korzystnie wpływają na kształtowanie się łuków stóp. Ale raczej nie możemy powiedzieć o konkretnych asanach, które obniżają łuk, w tym wypadku podłużny stopy.…
-
Podkast: Praktyka świadomości oddechu
Ostatnio pisałam o tym jak nawiązywać relację z oddechem (może tekst przeczytać tutaj – i dobrze to zrobić przed odsłuchem poniższego podkastu). Dziś zrealizujemy to w praktyce przez nagraną przeze mnie prostą medytację/praktykę świadomości oddechu. Jeśli chcesz włączyć podkast – po prostu skorzystaj z poniższego odtwarzacza. Jeśli chcesz pobrać podkast na swój komputer, tablet lub telefon…
-
O relacji z oddechem
Pierwszą obserwacją, która przybliża do zrozumienia procesu oddychania jest zrozumienie, że Twój oddech jest jak Ty. Zależy w dużej mierze od Twojego zdrowia, temperamentu i stylu bycia na co dzień. Spontaniczność i elastyczność działania sprzyja spontanicznemu, swobodnemu oddechowi. Nawykowe i sztywne działanie sprzyja nawykowemu i kontrolowanemu oddechowi. Drugim punktem na drodze do bycia w oddechu…
-
„Świadomość sensoryczna” (Charlotte Selver, Charles Brooks)
Mam przed sobą cudowną lekturę, którą pochłonęłabym w całości, ale z żalem dawkuję ją sobie po kawałku, żeby pomyśleć i przetworzyć co właśnie przeczytałam Książka pokazuje wieloletnią pracę dwojga wspaniałych ludzi, którzy w sposób nienatarczywy i pełen pasji zachęcają do powrotu do ciała, do zmysłów i zaufania sobie ponownie. Nie wdając się w szczegóły, w…
-
Aświnimudra – praca z mięśniami dna miednicy w wygięciach w tył
Każda aktywność fizyczna przynosi korzyści dla ciała i umysłu, jeśli pamiętamy o zasadach nieagresywnej i bezpiecznej pracy. To samo tyczy się pozycji jogi. Samo praktykowanie asan nie przyniesie zrównoważonych, pozytywnych efektów, jeśli zabraknie w nim uważności i przestrzegania pewnych prawideł. Kiedy przykładowo wykonujemy pozycje, gdzie podstawą pozycji są stopy musimy zadbać między innymi o nie…
-
Tu i teraz w jodze – czyli gdzie i kiedy?
Zastanawiałeś się kiedyś czym dla ciebie jest ”tu i teraz” w praktyce asan jogi? Kiedy stajesz na macie, zamykasz oczy, nawiązujesz kontakt z ciałem, by po chwili skupić się na oddechu. Po chwili skupienia podążasz za ciałem i wkraczasz w świat asan i ich modyfikacji, po to by dopieścić swoje ciało ruchem, oddechem i odrobiną…
-
Vinyasa krama joga (Agnieszka Wielobób, Maciej Wielobób)
Jako jako reintegracja Czym jest joga? Zapewne wielokrotnie już czytaliście o tym, ale dzisiaj chciałam spojrzeć na ten temat w kontekście nauczania „ojca współczesnej jogi” – Tirumalai Krishnamacharyi i podejścia vinyasa krama. A. G. Mohan – jeden z najbliższych uczniów Krischnamacharyi – pisze, że joga jest procesem reintegracji osobistej. To proces zmian, w którym dążymy…
-
Podkast (audio i wideo): Budowanie sekwencji asan jogi ~ Agnieszka i Maciej Wielobobowie
Jeśli chcesz włączyć podkast – po prostu skorzystaj z poniższego odtwarzacza. Jeśli chcesz pobrać podkast na swój komputer, tablet lub telefon – kliknij tutaj. Jeśli potrzebujesz czytnik RSS podkastu to przejdź tutaj, a jeśli chcesz korzystać z niego przez Apple Podcasts – przejdź na tę stronę. Podkast znajdziesz też na Spotify tutaj. Miłego słuchania! Jeśli wolicie obejrzeć podkast w formie…