Tag: agnieszka wielobób
-
Powięź w jodze. Cz. 3: Co nie służy powięzi?
Cykl powięź w jodze, część I: Czym jest powięź?Część II: TensegracjaCzęść III: Co nie służy powięzi? (poniżej) Nasze życie to nieustanne poszukiwanie równowagi między światem zewnętrznym a wewnętrznym. Powięź zaczyna formować się już w życiu płodowym, w 2-3 tygodniu ciąży. Od samego początku różne czynniki oddziałują na jej rozwój: postawa i napięcia matki, a także…
-
„Mądrość poruszającego się ciała” – Linda Hartley
Już od dawna miałam na oku książkę Lindy Hartley Mądrość poruszającego się ciała, ponieważ jej tematyka jest mi szczególnie bliska. Jest ona napisana w nurcie Body-Mind Centering, podejścia do pracy z ciałem, w którym korelacja między ciałem, oddechem a ruchem stanowi podstawę. Jako nauczycielka jogi od zawsze traktowałam pracę z ciałem i jego świadomością jako…
-
Czy asana to określony układ ciała?
Czy asana – pozycja jogi – to pewien kształt, układ ciała? I tak i nie. Z jednej strony mamy pozycję, którą nasze ciało próbuje odwzorować, np. odpowiednio ustawiony rozkrok, skręcone stopy czy rozciągnięte na szerokość kończyny górne. Kształt jednak to pewien wzorzec, do którego cześć osób nie dociągnie, ze względu na to że ten wzorzec…
-
#Odpowiedź na pytanie: czy są asany, które wykonane nieprawidłowo przyczyniają się do obniżenia łuków podłużnych stopy?
Ostatnio dostałam pytanie odnośnie asan, przyczyniających się do obniżenia łuków stóp. Pomyślała, że odpowiedź może zainteresować większą ilość osób, dlatego napisałam kilka słów więcej o tym. Jest wiele ćwiczeń i asan, które korzystnie wpływają na kształtowanie się łuków stóp. Ale raczej nie możemy powiedzieć o konkretnych asanach, które obniżają łuk, w tym wypadku podłużny stopy.…
-
Podkast: Praktyka świadomości oddechu
Ostatnio pisałam o tym jak nawiązywać relację z oddechem (może tekst przeczytać tutaj – i dobrze to zrobić przed odsłuchem poniższego podkastu). Dziś zrealizujemy to w praktyce przez nagraną przeze mnie prostą medytację/praktykę świadomości oddechu. Jeśli chcesz włączyć podkast – po prostu skorzystaj z poniższego odtwarzacza. Jeśli chcesz pobrać podkast na swój komputer, tablet lub telefon…
-
O relacji z oddechem
Pierwszą obserwacją, która przybliża do zrozumienia procesu oddychania jest zrozumienie, że Twój oddech jest jak Ty. Zależy w dużej mierze od Twojego zdrowia, temperamentu i stylu bycia na co dzień. Spontaniczność i elastyczność działania sprzyja spontanicznemu, swobodnemu oddechowi. Nawykowe i sztywne działanie sprzyja nawykowemu i kontrolowanemu oddechowi. Drugim punktem na drodze do bycia w oddechu…
-
Aświnimudra – praca z mięśniami dna miednicy w wygięciach w tył
Każda aktywność fizyczna przynosi korzyści dla ciała i umysłu, jeśli pamiętamy o zasadach nieagresywnej i bezpiecznej pracy. To samo tyczy się pozycji jogi. Samo praktykowanie asan nie przyniesie zrównoważonych, pozytywnych efektów, jeśli zabraknie w nim uważności i przestrzegania pewnych prawideł. Kiedy przykładowo wykonujemy pozycje, gdzie podstawą pozycji są stopy musimy zadbać między innymi o nie…
-
Tu i teraz w jodze – czyli gdzie i kiedy?
Zastanawiałeś się kiedyś czym dla ciebie jest ”tu i teraz” w praktyce asan jogi? Kiedy stajesz na macie, zamykasz oczy, nawiązujesz kontakt z ciałem, by po chwili skupić się na oddechu. Po chwili skupienia podążasz za ciałem i wkraczasz w świat asan i ich modyfikacji, po to by dopieścić swoje ciało ruchem, oddechem i odrobiną…
-
Podkast (audio i wideo): Budowanie sekwencji asan jogi ~ Agnieszka i Maciej Wielobobowie
Jeśli chcesz włączyć podkast – po prostu skorzystaj z poniższego odtwarzacza. Jeśli chcesz pobrać podkast na swój komputer, tablet lub telefon – kliknij tutaj. Jeśli potrzebujesz czytnik RSS podkastu to przejdź tutaj, a jeśli chcesz korzystać z niego przez Apple Podcasts – przejdź na tę stronę. Podkast znajdziesz też na Spotify tutaj. Miłego słuchania! Jeśli wolicie obejrzeć podkast w formie…
-
![Jak pracować nogami w asanach stojących w jodze? [instrukcje + wideo]](https://agnieszkawielobob.pl/wp-content/uploads/2021/05/praca-nog-asany-stojace-joga.png)
Jak pracować nogami w asanach stojących w jodze? [instrukcje + wideo]
Zaczynamy od delikatnego ugięcia kolan, by ciężar góry ciała przenosił się na stopy, a nie zatrzymywał na kolanach, co ma miejsce, gdy kolana są przeprostowane. Kiedy łagodnie zegniemy kolana, rzepki są delikatnie podciągane w górę przez aktywność mięśnia prostego uda. Raczej unikajcie podciągania rzepek i siłowego zaciskania ich, bo niepotrzebnie obciążacie stawy, czasami za mocno…