Agnieszka Wielobób ~ terapia jogą
-
Powięź w jodze. Cz. 3: Co nie służy powięzi?
Cykl powięź w jodze, część I: Czym jest powięź?Część II: TensegracjaCzęść III: Co nie służy powięzi? (poniżej) Nasze życie to nieustanne poszukiwanie równowagi między światem zewnętrznym a wewnętrznym. Powięź zaczyna formować się już w życiu płodowym, w 2-3 tygodniu ciąży. Od samego początku różne czynniki oddziałują na jej rozwój: postawa i napięcia matki, a także…
-
„Mądrość poruszającego się ciała” – Linda Hartley
Już od dawna miałam na oku książkę Lindy Hartley Mądrość poruszającego się ciała, ponieważ jej tematyka jest mi szczególnie bliska. Jest ona napisana w nurcie Body-Mind Centering, podejścia do pracy z ciałem, w którym korelacja między ciałem, oddechem a ruchem stanowi podstawę. Jako nauczycielka jogi od zawsze traktowałam pracę z ciałem i jego świadomością jako…
-
Powięź w jodze. Cz. 2: Tensegracja
Cykl powięź w jodze, część I: Czym jest powięź?Część II: Tensegracja (poniżej)Część III: Co nie służy powięzi? Termin tensegracja łączy w sobie „tension” (naprężenie) i „integrity” (spójność, integralność), opisując model, w którym elementy struktury wzajemnie na siebie oddziałują, a odpychanie i przyciąganie równoważą się. W naszym ciele, pod wpływem grawitacji, tkanki utrzymują określony tonus. Niektóre…
-
Powięź w jodze. Cz.1. Czym jest powięź i jakie są jej funkcje?
Cykl powięź w jodze, część I: Czym jest powięź? (poniżej)Część II: TensegracjaCzęść III: Co nie służy powięzi? Powięź – trójwymiarowa sieć tkanek – składka się z tkanki łącznej, wypełniającej wnętrze naszego ciała. Już od jakiegoś czasu uznaje się ją za coś więcej niż zwykły wypełniacz. Tworzy w naszym ciele jednolitą, rozciągającą się we wszystkich kierunkach…
-
Podkast: Lekcja świadomego i łagodnego wydłużania oddechu
Zapraszam Cię do udziału w lekcji świadomego pogłębiania oddechu. Zanim rozpoczniesz tę lekcję, zachęcam Cię do zapoznania się z lekcją dotyczącą obserwacji oddechu. Link do filmu znajdziesz poniżej: https://agnieszkawielobob.pl/podkast-praktyka-swiadomosci-oddechu/ Poniżej znajdziesz podkast do odsłuchania, a pod nim szerszy wstęp o oddechu i dokładną rozpiskę instrukcji do praktyki. Jeśli chcesz włączyć podkast – po prostu skorzystaj…
-
Klęk podparty – omówienie i wideo
Pozycja klęku podpartego (rozmaicie nazywana w różnych systemach jogi: m.in. ćakrawakasana, bitilasana itd.) należy do asan niskich, klęcznych, w których podstawą są podudzia (stopy, golenie, kolana) i dłonie. Podparcie na rękach wzmacnia ramiona i całą obręcz barkową, pomagając wyczuć ustawienie łopatki. Mimo, że łopatka pozostaje mobilna, powinna być w stanie przykleić się do żeber. Klęk…
-
Podkast: praktyka uważności – oddech miodem płynący
Ostatnio pisałam o tym jak nawiązywać relację z oddechem (tutaj) i nagrałam dla Was podstawową praktykę świadomości oddechu (znajdziecie ją w tym wpisie). Dziś kolejna praktyka, nagrana przeze mnie, w której staramy się poczuć, że nasz oddech jest płynnym miodem. Jeśli chcesz włączyć podkast – po prostu skorzystaj z poniższego odtwarzacza. Jeśli chcesz pobrać podkast na…
-
Czy asana to określony układ ciała?
Czy asana – pozycja jogi – to pewien kształt, układ ciała? I tak i nie. Z jednej strony mamy pozycję, którą nasze ciało próbuje odwzorować, np. odpowiednio ustawiony rozkrok, skręcone stopy czy rozciągnięte na szerokość kończyny górne. Kształt jednak to pewien wzorzec, do którego cześć osób nie dociągnie, ze względu na to że ten wzorzec…
-
#Odpowiedź na pytanie: czy są asany, które wykonane nieprawidłowo przyczyniają się do obniżenia łuków podłużnych stopy?
Ostatnio dostałam pytanie odnośnie asan, przyczyniających się do obniżenia łuków stóp. Pomyślała, że odpowiedź może zainteresować większą ilość osób, dlatego napisałam kilka słów więcej o tym. Jest wiele ćwiczeń i asan, które korzystnie wpływają na kształtowanie się łuków stóp. Ale raczej nie możemy powiedzieć o konkretnych asanach, które obniżają łuk, w tym wypadku podłużny stopy.…
-
Podkast: Praktyka świadomości oddechu
Ostatnio pisałam o tym jak nawiązywać relację z oddechem (może tekst przeczytać tutaj – i dobrze to zrobić przed odsłuchem poniższego podkastu). Dziś zrealizujemy to w praktyce przez nagraną przeze mnie prostą medytację/praktykę świadomości oddechu. Jeśli chcesz włączyć podkast – po prostu skorzystaj z poniższego odtwarzacza. Jeśli chcesz pobrać podkast na swój komputer, tablet lub telefon…