Agnieszka Wielobób ~ terapia jogą

  • „Świadomość sensoryczna” (Charlotte Selver, Charles Brooks)

    „Świadomość sensoryczna” (Charlotte Selver, Charles Brooks)

    Mam przed sobą cudowną lekturę, którą pochłonęłabym w całości, ale z żalem dawkuję ją sobie po kawałku, żeby pomyśleć i przetworzyć co właśnie przeczytałam Książka pokazuje wieloletnią pracę dwojga wspaniałych ludzi, którzy w sposób nienatarczywy i pełen pasji zachęcają do powrotu do ciała, do zmysłów i zaufania sobie ponownie. Nie wdając się w szczegóły, w…

  • Aświnimudra – praca z mięśniami dna miednicy w wygięciach w tył

    Aświnimudra – praca z mięśniami dna miednicy w wygięciach w tył

    Każda aktywność fizyczna przynosi korzyści dla ciała i umysłu, jeśli pamiętamy o zasadach nieagresywnej i bezpiecznej pracy. To samo tyczy się pozycji jogi. Samo praktykowanie asan nie przyniesie zrównoważonych, pozytywnych efektów, jeśli zabraknie w nim uważności i przestrzegania pewnych prawideł. Kiedy przykładowo wykonujemy pozycje, gdzie podstawą pozycji są stopy musimy zadbać między innymi o nie…

  • Tu i teraz w jodze – czyli gdzie i kiedy?

    Tu i teraz w jodze – czyli gdzie i kiedy?

    Zastanawiałeś się kiedyś czym dla ciebie jest ”tu i teraz” w praktyce asan jogi? Kiedy stajesz na macie, zamykasz oczy, nawiązujesz kontakt z ciałem, by po chwili skupić się na oddechu. Po chwili skupienia podążasz za ciałem i wkraczasz w świat asan i ich modyfikacji, po to by dopieścić swoje ciało ruchem, oddechem i odrobiną…

  • Vinyasa krama joga (Agnieszka Wielobób, Maciej Wielobób)

    Vinyasa krama joga (Agnieszka Wielobób, Maciej Wielobób)

    Jako jako reintegracja Czym jest joga? Zapewne wielokrotnie już czytaliście o tym, ale dzisiaj chciałam spojrzeć na ten temat w kontekście nauczania „ojca współczesnej jogi” – Tirumalai Krishnamacharyi i podejścia vinyasa krama. A. G. Mohan – jeden z najbliższych uczniów Krischnamacharyi – pisze, że joga jest procesem reintegracji osobistej. To proces zmian, w którym dążymy…

  • Podkast (audio i wideo): Budowanie sekwencji asan jogi ~ Agnieszka i Maciej Wielobobowie

    Podkast (audio i wideo): Budowanie sekwencji asan jogi ~ Agnieszka i Maciej Wielobobowie

    Jeśli chcesz włączyć podkast – po prostu skorzystaj z poniższego odtwarzacza. Jeśli chcesz pobrać podkast na swój komputer, tablet lub telefon – kliknij tutaj. Jeśli potrzebujesz czytnik RSS podkastu to przejdź tutaj, a jeśli chcesz korzystać z niego przez Apple Podcasts – przejdź na tę stronę. Podkast znajdziesz też na Spotify tutaj. Miłego słuchania! Jeśli wolicie obejrzeć podkast w formie…

  • Uthita trikonasana – pozycja rozciągniętego trójkąta (omówienie + film)

    Uthita trikonasana – pozycja rozciągniętego trójkąta (omówienie + film)

    Patronem tego wpisu są TWORKY, producent pięknych poduszek do medytacji i wałków do jogi, sprawdźcie tutaj. Uthita trikonasana jest pozycją stojącą z grupy trójkątów. Choć nie jest bardzo zaawansowaną asaną, nie należy do najłatwiejszych ze względu na możliwe ograniczenia w biodrach czy miednicy, które mogą utrudniać jej wykonanie. Patrząc na trikonasanę, zauważyć można, że ustawienie tułowia…

  • Ostroga piętowa a joga

    Ostroga piętowa a joga

    Czego uczy nas koncepcja taśm anatomicznych? Kiedy zaczęłam wykorzystywać wiedzę o powięzi w swojej praktyce, zauważyłam, że zmienia ona całkowicie rozumienie ciała, ruchu i zależności między częściami ciała. Kiedy dołożyłam do tego koncepcję taśm anatomicznych, okazało się, że dysponuję potężnym narzędziem do pracy z ciałem, w jodze. Rozumienie powstawania napięcia w ciele, możliwość rozluźniania danych…

  • Miłująca dobroć w praktyce: powrót do czucia ciała to powrót do serca

    Miłująca dobroć w praktyce: powrót do czucia ciała to powrót do serca

    W wielu szkołach duchowych mówi się o właściwościach serca, a jedną z centralnych właściwości serca jest miłująca dobroć. Różne ścieżki medytacyjne definiują ją nieco inaczej, np. u Buddy jest to uczucie porównywalne do „miłości matki do jedynego syna”, w Jogasutrach Patańdźalego – bardziej postawa przyjaźni, a dla sufich – definiując tu za moim mężem Maćkiem…

  • Jak pracować nogami w asanach stojących w jodze? [instrukcje + wideo]

    Jak pracować nogami w asanach stojących w jodze? [instrukcje + wideo]

    Zaczynamy od delikatnego ugięcia kolan, by ciężar góry ciała przenosił się na stopy, a nie zatrzymywał na kolanach, co ma miejsce, gdy kolana są przeprostowane. Kiedy łagodnie zegniemy kolana, rzepki są delikatnie podciągane w górę przez aktywność mięśnia prostego uda. Raczej unikajcie podciągania rzepek i siłowego zaciskania ich, bo niepotrzebnie obciążacie stawy, czasami za mocno…

  • Podkast (i wideo): Joga w ciąży i oddech (Agnieszka Wielobób, Ola Uruszczak, Maciej Wielobób)

    Podkast (i wideo): Joga w ciąży i oddech (Agnieszka Wielobób, Ola Uruszczak, Maciej Wielobób)

    Jak być może wiecie, właśnie wyszła książka napisana przeze mnie, Olę i Maćka pt. Joga w ciąży i połogu. Z tej okazji ostatnio nadawaliśmy na żywo dla Was, luźno rozmawiając na temat oddechu w kontekście jogi prenatalnej i postnatalnej. Poniżej podkastowy zapis tej rozmowy do odsłuchania lub pobrania, a pod nim – nagranie wideo, jeśli…