Agnieszka Wielobób, fot. Klaudia Rozenek /Pakamera
Poznań, 9 lutego 2020
godz. 11.00-16.00
Warsztat „Joga i praca z powięziami: bezpieczne wygięcia w tył”
Nauczycielka: Agnieszka Wielobób
Dla kogo? Dla osób, które już ćwiczą i robią wygięcia w tył takie jak mostek (niekoniecznie samodzielnie, niekoniecznie idealnie), ustrasany, ale czasem czują napięcie w plecach, nie mają pewności co do bezpiecznej pracy.
Kręgosłup posiada naturalne łuki, które należy uszanować podczas praktyki jogi (i nie tylko). Dla zachowania zdrowia kręgosłupa poruszamy nim we wszystkich zakresach – wykonujemy skłony do przodu i w bok, skręty, skrętoskłony, a nawet wygięcia w tył. Ale u niektórych osób nawet najprostsze wygięcia w tył potrafią napinać plecy… Co wtedy? Może praktykujesz już jakiś czas, ale wygięcia w tył są dla Ciebie nada trudne ze względu na pojawiający się (w trakcie praktyki lub następnego dnia) napięcie w plecach?
Na warsztatach nauczysz się między innymi:
1. Jak zrobić mulabandhę – czyli w teorii i praktyce dowiesz się czym są i gdzie leżą mięśnie dna miednicy, jak nawiązać z nimi kontakt i jak zacząć je wzmacniać by wpłynąć na całościowe wzmocnienie tułowia.
2. Jak napiąć mięsień poprzeczny, który we współpracy z mięśniami dna miednicy stabilizuje kręgosłup między innymi podczas wygięć w tył.
3. Jak robić aświnimudrę.
4. Jak prawidłowo pracować nogami i mięśniami brzucha, których praca jest niezbędna, jeśli chcesz, by nie bolały cię plecy podczas (lub dzień później) po wygięciach.
Warsztaty trwają 5 godzin od 11 do 16.
Plan warsztatów
11.00 – 12.15 odrobina teorii i nauka mulabandhy oraz napięcia mięśnia poprzecznego
12.15 – 12.45 pół godziny przerwy
12.45 – 16.00 praktyka
Koszt: 260 zł
Miejsce: Yoga Loft Poznań; ul. Gajowa 8/1
Zapisy u:
Moniki Balickiej tel: 782 087 017; kontakt@yogaloft.pl
Aby zarezerwować miejsce należy wpłacić zaliczkę w wys. 150 zł w recepcji szkoły lub na konto Yoga Loft,
rach nr: 78 1090 1476 0000 0001 3036 3687