zdj. Klaudia Rozenek / Pakamera
10-11 marca 2018, Kraków
Warsztaty „Joga i praca z powięziami: bezpieczne wygięcia w tył”
MIEJSCE: ul. Grzegórzecka 12/8a, Kraków
CENA za 2 dni warsztatu: 270 zł
Nauczycielka prowadząca: Agnieszka Wielobób
sobota 16.00-ok. 20.00 (zarezerwujcie na wszelki wypadek czas do 20.15)
niedziela, 9.00-14.00 (skończymy punktualnie ze względu na przyjezdnych)
Zapraszam na warsztaty, podczas których nauczymy się w jaki sposób przygotować ciało do bezpiecznych wygięć w tył. Popracujemy nad wzmocnieniem tyłu ciała (pasmo powięziowe: taśma powierzchowna tylna), bo mocne mięśnie taśmy powierzchownej tylnej uchronią przed napięciem kręgosłupa oraz umożliwią większą kontrolę nad procesem wchodzenia do wygięć w tył. Rozciągnięcie przodu tułowia i praca z taśmą powierzchowną przednią przygotują biodra do pełniejszego wyprostu, co wymusi na miednicy odpowiednie jej ustawienie, chroniąc dolny odcinek kręgosłupa przed napięciem. Dodatkowo wzmocnimy mięśnie głębokie, by ustabilizować odcinek lędźwiowy i nauczyć się kontrolowanego wygięcia tej części kręgosłupa. Zgłębimy również pojęcia mulabandhy i aświnimudry, które są niejako łącznikami powyższej pracy. Warsztat jest podzielony na 2 części. W sobotę zajmiemy się krótkim wprowadzeniem do taśm oraz przygotowaniem ciała do prostych wygięć. W niedzielę natomiast przymierzymy się do bardziej intensywnej pracy.
Pamiętajcie, że nie jest ważne ile zrobicie (wygięć), ale ile zdołacie poczuć, ze wasze ciało pracuje jak Wy tego chcecie. Zapraszam do eksploracji, zabawy oraz pokonywania własnych oporów przed wygięciami. Warsztat jest dla osób już ćwiczących, robiących pozycje odwrócone.
INFORMACJE O REZERWACJI: