Tag: mula bandha

  • O harmonii w praktyce jogi (na podstawie mojej asanowej historii)

    O harmonii w praktyce jogi (na podstawie mojej asanowej historii)

    Moją osobistą historię praktyki asan jogi mogę podzielić na kilka etapów. Pierwszy – to moment rozpoczęcia nauki jogi w 2001 roku, kiedy zapoznawałam się czym joga jest, jak ją praktykować, jak wykonywać asany. Nauczyłam się podstaw ustawiania się w asanach (które teraz bym czasem widziała nieco inaczej), jak również nauczano mnie, że nie wolno rozmawiać…

  • Bandhy w jodze: uddiyana bandha oraz jalandhara bandha

    Bandhy w jodze: uddiyana bandha oraz jalandhara bandha

    W jodze, oprócz asan czy pranajamy i medytacji, wykorzystuje się bandhy. Wykorzystuje się je przede wszystkim do regulacji przepływu siły witalnej (prany) w ciele. Słowo ‘bandha’ oznacza więzy, okowy, łączyć razem. Stosowanie bandh w asanach pomaga uzyskać pewną kontrolę w asanie nad niektórymi częściami ciała, przechodząc na pracę mięśni głębokich, po to by wykonanie pozycji…

  • Mula bandha – praca z dnem miednicy i mięśniem poprzecznym brzucha [tekst + wideo]

    Mula bandha – praca z dnem miednicy i mięśniem poprzecznym brzucha [tekst + wideo]

    Bandhy (obok mudr) są szczególnym rodzajem praktyk wywodzących się z tradycji tantry, pełniących rolę swoistych zaworów energetycznych w systemie ciało-umysł. Termin mula bandha (dosłownie „spętanie korzenia”) możemy odnieść do napięcia mięśni dna miednicy oraz współpracujących z nimi struktur mięśniowych, takich jak mięsień wielodzielny, powięź piersiowo-lędźwiowa, mięsień poprzeczny brzucha oraz przepona. Mula bandha jest aktywnością związaną…