Kiedy stosować różne rodzaje oddechu przeponowego w jodze?

utworzone przez Agnieszka Wielobób | Lip 15, 2020 | Ajurweda i joga na dolegliwości, Świadomość ciała

Wpis powstał jako odpowiedź na pytania do poprzedniego artykułu, w którym wyjaśniam jak wykonać 2 rodzaje oddechu przeponowego. Przeczytacie go (i obejrzycie film instruktażowy) tutaj. Czy można łączyć ze sobą oddech przeponowo-brzuszny i przeponowo-piersiowy? Tak,...

Joga a lateralizacja rzepki [tekst + film]

utworzone przez Agnieszka Wielobób | Kwi 24, 2020 | Ajurweda i joga na dolegliwości

Boczne przyparcie rzepki, nazywane też lateralizacją rzepki lub konfliktem rzepkowo-udowym, to dolegliwość, która objawia się przesunięciem się rzepki w stronę boczną kolana (zewnętrzną). Kiedy się poruszamy lub kucamy rzepka zamiast poruszać się centralnie w rowku...

Mula bandha – praca z dnem miednicy i mięśniem poprzecznym brzucha [tekst + wideo]

utworzone przez Agnieszka Wielobób | Kwi 4, 2020 | Ajurweda i joga na dolegliwości, Świadomość ciała

Pewną specjalną kategorią praktyk, którą zawdzięczamy prawdopodobnie hatha joginom z tradycji tantrycznych, są mudry i bandhy, które tradycyjnie były swego rodzaju zaworami energetycznymi w naszym systemie ciało-umysł. O aspekcie świadomościowo-energetycznym bandh i...

Paścimottanasana – omówienie, ułatwienia i warianty [tekst + wideo]

utworzone przez Agnieszka Wielobób | Mar 29, 2020 | Ajurweda i joga na dolegliwości

„Paścimottanasana” należy do grupy pozycji symetrycznych skłonów, w której intensywnie rozciągamy tył ciała. W tradycji indyjskiej występuje również pod nazwą „ugrasana” – pozycji potęgi lub „brahmacaryasana” – pozycja wstrzemięźliwości.  Jest to...

Parivritta trikonasana i jej uproszczone warianty [wideo]

utworzone przez Agnieszka Wielobób | Lut 18, 2020 | Ajurweda i joga na dolegliwości

Parivritta trikonasana (pozycja skręconego trójkąta) jest asaną, która rozciąga i uelastycznia tyły oraz zewnętrzne części nóg, bioder i kręgosłupa. Do jej największych zalet należy to, że usuwa napięcie z okolic kręgosłupa lędźwiowego i mięśni wzdłuż kręgosłupa,...

Jak daleko się posuniesz, aby zrobić asanę? Czyli słów kilka o otwieraniu klatki piersiowej

utworzone przez Agnieszka Wielobób | Cze 13, 2019 | Ajurweda i joga na dolegliwości, Świadomość ciała

Moje podejście do jogi – punkt wyjścia Moje podejście do praktyki jogi zakłada taką pracę, w której szanuję możliwości swojego ciała nie tylko z perspektywy aktualnych ograniczeń i napięć, ale też ze względu na anatomię, której nie przeskoczę (i której...