Autor: admin

  • #Odpowiedź na pytanie: czy są asany, które wykonane nieprawidłowo przyczyniają się do obniżenia łuków podłużnych stopy?

    #Odpowiedź na pytanie: czy są asany, które wykonane nieprawidłowo przyczyniają się do obniżenia łuków podłużnych stopy?

    Ostatnio dostałam pytanie odnośnie asan, przyczyniających się do obniżenia łuków stóp. Pomyślała, że odpowiedź może zainteresować większą ilość osób, dlatego napisałam kilka słów więcej o tym. Jest wiele ćwiczeń i asan, które korzystnie wpływają na kształtowanie się łuków stóp. Ale raczej nie możemy powiedzieć o konkretnych asanach, które obniżają łuk, w tym wypadku podłużny stopy.…

  • Podkast: Praktyka świadomości oddechu

    Podkast: Praktyka świadomości oddechu

    Ostatnio pisałam o tym jak nawiązywać relację z oddechem (może tekst przeczytać tutaj – i dobrze to zrobić przed odsłuchem poniższego podkastu). Dziś zrealizujemy to w praktyce przez nagraną przeze mnie prostą medytację/praktykę świadomości oddechu. Jeśli chcesz włączyć podkast – po prostu skorzystaj z poniższego odtwarzacza. Jeśli chcesz pobrać podkast na swój komputer, tablet lub telefon…

  • O relacji z oddechem

    O relacji z oddechem

    Pierwszą obserwacją, która przybliża do zrozumienia procesu oddychania jest zrozumienie, że Twój oddech jest jak Ty. Zależy w dużej mierze od Twojego zdrowia, temperamentu i stylu bycia na co dzień. Spontaniczność i elastyczność działania sprzyja spontanicznemu, swobodnemu oddechowi. Nawykowe i sztywne działanie sprzyja nawykowemu i kontrolowanemu oddechowi. Drugim punktem na drodze do bycia w oddechu…

  • „Świadomość sensoryczna” (Charlotte Selver, Charles Brooks)

    „Świadomość sensoryczna” (Charlotte Selver, Charles Brooks)

    Mam przed sobą cudowną lekturę, którą pochłonęłabym w całości, ale z żalem dawkuję ją sobie po kawałku, żeby pomyśleć i przetworzyć co właśnie przeczytałam Książka pokazuje wieloletnią pracę dwojga wspaniałych ludzi, którzy w sposób nienatarczywy i pełen pasji zachęcają do powrotu do ciała, do zmysłów i zaufania sobie ponownie. Nie wdając się w szczegóły, w…

  • Aświnimudra – praca z mięśniami dna miednicy w wygięciach w tył

    Aświnimudra – praca z mięśniami dna miednicy w wygięciach w tył

    Każda aktywność fizyczna przynosi korzyści dla ciała i umysłu, jeśli pamiętamy o zasadach nieagresywnej i bezpiecznej pracy. To samo tyczy się pozycji jogi. Samo praktykowanie asan nie przyniesie zrównoważonych, pozytywnych efektów, jeśli zabraknie w nim uważności i przestrzegania pewnych prawideł. Kiedy przykładowo wykonujemy pozycje, gdzie podstawą pozycji są stopy musimy zadbać między innymi o nie…

  • Tu i teraz w jodze – czyli gdzie i kiedy?

    Tu i teraz w jodze – czyli gdzie i kiedy?

    Zastanawiałeś się kiedyś czym dla ciebie jest ”tu i teraz” w praktyce asan jogi? Kiedy stajesz na macie, zamykasz oczy, nawiązujesz kontakt z ciałem, by po chwili skupić się na oddechu. Po chwili skupienia podążasz za ciałem i wkraczasz w świat asan i ich modyfikacji, po to by dopieścić swoje ciało ruchem, oddechem i odrobiną…

  • Vinyasa krama joga (Agnieszka Wielobób, Maciej Wielobób)

    Vinyasa krama joga (Agnieszka Wielobób, Maciej Wielobób)

    Jako jako reintegracja Czym jest joga? Zapewne wielokrotnie już czytaliście o tym, ale dzisiaj chciałam spojrzeć na ten temat w kontekście nauczania „ojca współczesnej jogi” – Tirumalai Krishnamacharyi i podejścia vinyasa krama. A. G. Mohan – jeden z najbliższych uczniów Krischnamacharyi – pisze, że joga jest procesem reintegracji osobistej. To proces zmian, w którym dążymy…

  • Podkast (audio i wideo): Budowanie sekwencji asan jogi ~ Agnieszka i Maciej Wielobobowie

    Podkast (audio i wideo): Budowanie sekwencji asan jogi ~ Agnieszka i Maciej Wielobobowie

    Jeśli chcesz włączyć podkast – po prostu skorzystaj z poniższego odtwarzacza. Jeśli chcesz pobrać podkast na swój komputer, tablet lub telefon – kliknij tutaj. Jeśli potrzebujesz czytnik RSS podkastu to przejdź tutaj, a jeśli chcesz korzystać z niego przez Apple Podcasts – przejdź na tę stronę. Podkast znajdziesz też na Spotify tutaj. Miłego słuchania! Jeśli wolicie obejrzeć podkast w formie…

  • Uthita trikonasana – pozycja rozciągniętego trójkąta (omówienie + film)

    Uthita trikonasana – pozycja rozciągniętego trójkąta (omówienie + film)

    Patronem tego wpisu są TWORKY, producent pięknych poduszek do medytacji i wałków do jogi, sprawdźcie tutaj. Uthita trikonasana jest pozycją stojącą z grupy trójkątów. Choć nie jest bardzo zaawansowaną asaną, nie należy do najłatwiejszych ze względu na możliwe ograniczenia w biodrach czy miednicy, które mogą utrudniać jej wykonanie. Patrząc na trikonasanę, zauważyć można, że ustawienie tułowia…

  • Ostroga piętowa a joga

    Ostroga piętowa a joga

    Czego uczy nas koncepcja taśm anatomicznych? Kiedy zaczęłam wykorzystywać wiedzę o powięzi w swojej praktyce, zauważyłam, że zmienia ona całkowicie rozumienie ciała, ruchu i zależności między częściami ciała. Kiedy dołożyłam do tego koncepcję taśm anatomicznych, okazało się, że dysponuję potężnym narzędziem do pracy z ciałem, w jodze. Rozumienie powstawania napięcia w ciele, możliwość rozluźniania danych…