Tag: agnieszka wielobób

Podkast: Praktyka świadomości oddechu

Ostatnio pisałam o tym jak nawiązywać relację z oddechem (może tekst przeczytać tutaj – i dobrze to zrobić przed odsłuchem poniższego podkastu). Dziś zrealizujemy to w praktyce przez nagraną przeze mnie prostą medytację/praktykę świadomości oddechu. Jeśli chcesz włączyć podkast – po prostu skorzystaj z poniższego odtwarzacza. Jeśli chcesz pobrać podkast na swój komputer, tablet lub telefon…

10 kwietnia, 2024
O relacji z oddechem

Pierwszą obserwacją, która przybliża do zrozumienia procesu oddychania jest zrozumienie, że Twój oddech jest jak Ty. Zależy w dużej mierze od Twojego zdrowia, temperamentu i stylu bycia na co dzień. Spontaniczność i elastyczność działania sprzyja spontanicznemu, swobodnemu oddechowi. Nawykowe i sztywne działanie sprzyja nawykowemu i kontrolowanemu oddechowi. Drugim punktem na drodze do bycia w oddechu…

20 marca, 2024
Aświnimudra – praca z mięśniami dna miednicy w wygięciach w tył

Każda aktywność fizyczna przynosi korzyści dla ciała i umysłu, jeśli pamiętamy o zasadach nieagresywnej i bezpiecznej pracy. To samo tyczy się pozycji jogi. Samo praktykowanie asan nie przyniesie zrównoważonych, pozytywnych efektów, jeśli zabraknie w nim uważności i przestrzegania pewnych prawideł. Kiedy przykładowo wykonujemy pozycje, gdzie podstawą pozycji są stopy musimy zadbać między innymi o nie…

17 maja, 2023
Tu i teraz w jodze – czyli gdzie i kiedy?

Zastanawiałeś się kiedyś czym dla ciebie jest ”tu i teraz” w praktyce asan jogi? Kiedy stajesz na macie, zamykasz oczy, nawiązujesz kontakt z ciałem, by po chwili skupić się na oddechu. Po chwili skupienia podążasz za ciałem i wkraczasz w świat asan i ich modyfikacji, po to by dopieścić swoje ciało ruchem, oddechem i odrobiną…

4 lutego, 2023
Podkast (audio i wideo): Budowanie sekwencji asan jogi ~ Agnieszka i Maciej Wielobobowie

Jeśli chcesz włączyć podkast – po prostu skorzystaj z poniższego odtwarzacza. Jeśli chcesz pobrać podkast na swój komputer, tablet lub telefon – kliknij tutaj. Jeśli potrzebujesz czytnik RSS podkastu to przejdź tutaj, a jeśli chcesz korzystać z niego przez Apple Podcasts – przejdź na tę stronę. Podkast znajdziesz też na Spotify tutaj. Miłego słuchania! Jeśli wolicie obejrzeć podkast w formie…

22 czerwca, 2022
Jak pracować nogami w asanach stojących w jodze? [instrukcje + wideo]

Zaczynamy od delikatnego ugięcia kolan, by ciężar góry ciała przenosił się na stopy, a nie zatrzymywał na kolanach, co ma miejsce, gdy kolana są przeprostowane. Kiedy łagodnie zegniemy kolana, rzepki są delikatnie podciągane w górę przez aktywność mięśnia prostego uda. Raczej unikajcie podciągania rzepek i siłowego zaciskania ich, bo niepotrzebnie obciążacie stawy, czasami za mocno…

17 maja, 2021
Zamiast robić więcej, poczuj więcej!

Kiedy głowa mówi: „No zróbże więcej! Kto da radę, jak nie Ty!”, ciało mówi: „Płyń! Zamiast robić więcej – poczuj więcej!”. Kiedy wydłużasz oddech, a umysł podąża za oddechem, Twoje ciało automatycznie dołącza do tej harmonijnej wędrówki. Zaczyna się współpraca, którą może przerwać jedynie rozproszenie lub utrata uważności rozlanej po całym ciele. Przed jakąkolwiek praktyką…

6 lutego, 2018
Ajurweda: 3 guny – dosze umysłowe

W sankhji (najstarszej indyjskiej filozofii), jodze i ajurwedy jedną z najważniejszych idei jest koncepcja 3 gun czyli 3 cech natury: sattwy, radżasu i tamasu. W ajurwedzie często określa się je również doszami umysłowymi (mentalnymi, psychicznymi), ponieważ w kontekście tej indyjskiej nauki stosuje się je do opisu stanów psychicznych człowieka. Sattwa jest energią jasności, świetlistości, lekkości…

5 lipca, 2016
Relaks dla oczu i kręgosłupa czyli ćwiczenia szyi i barków!

Szyja i barki są napięte u większości osób, co na dłuższą metę prowadzi do zesztywnienia tej okolicy, złej postawy, bólów głowy i oczu, zwiększonego ciśnienia pojawiającego się np. w pozycji świecy. Ćwiczenia, które proponuję są autorstwa Swamiego Śivanandy. Te proste ruchy, wykonywane codziennie (powtarzamy każdy ruch po 5 razy, synchronizując ruch z oddechem) zmniejszą napięcie,…

23 listopada, 2015
Podstawy ziołolecznictwa w ajurwedzie

Zioła zajmują bardzo istotne miejsce wśród ajurwedyjskich środków leczniczych. Jak piszą David Frawley oraz Vasant Lad w książce „Joga ziół”, ich głównym działaniem jest pobudzanie „funkcjonowania poszczególnych organów”. Dzięki temu mogą działać oczyszczająco i odżywiająco na organizm, redukować nadmiary i uzupełnia niedobory określonych właściwości. Smak i energia ziół Podobnie jak produkty spożywcze, tak i zioła…

8 lipca, 2015