Agnieszka Wielobób ~ terapia jogą

Mula bandha – praca z dnem miednicy i mięśniem poprzecznym brzucha [tekst + wideo]

Pewną specjalną kategorią praktyk, którą zawdzięczamy prawdopodobnie hatha joginom z tradycji tantrycznych, są mudry i bandhy, które tradycyjnie były swego rodzaju zaworami energetycznymi w naszym systemie ciało-umysł. O aspekcie świadomościowo-energetycznym bandh i mudr piszę mój mąż Maciej Wielobób tutaj, a ja dziś skupię się na zastosowaniu jednej z bandh – mula bandhy – w asanach współczesnej jogi posturalnej. W…

4 kwietnia, 2020
Paścimottanasana – omówienie, ułatwienia i warianty [tekst + wideo]

„Paścimottanasana” należy do grupy pozycji symetrycznych skłonów, w której intensywnie rozciągamy tył ciała. W tradycji indyjskiej występuje również pod nazwą „ugrasana” – pozycji potęgi lub „brahmacaryasana” – pozycja wstrzemięźliwości. Jest to pozycja, w której najmocniej pracujemy z taśmą powierzchowną tylną, biegnącą od podstawy stóp, przez cały tył ciała, głowy aż do łuku brwiowego. Taśma powierzchowna…

29 marca, 2020
Parivritta trikonasana i jej uproszczone warianty [wideo]

Parivritta trikonasana (pozycja skręconego trójkąta) jest asaną, która rozciąga i uelastycznia tyły oraz zewnętrzne części nóg, bioder i kręgosłupa. Do jej największych zalet należy to, że usuwa napięcie z okolic kręgosłupa lędźwiowego i mięśni wzdłuż kręgosłupa, zwiększa ukrwienie w jamie brzusznej oraz wpływa na poprawę trawienia. Pomaga biegaczom (i nie tylko) rozluźnić pasmo biodrowo- piszczelowe oraz…

18 lutego, 2020
Maty JOY in Me PRO (recenzują Agnieszka i Maciej Wielobób)

Kilka miesięcy temu recenzowaliśmy maty JOY in Me Flow i Flow Travel (wszystkie wnioski podtrzymujemy), które przy naszym trybie życia łatwiej testować – sporo podróżujemy, a te maty są mniejsze i lżejsze, więc łatwiej je zabrać ze sobą. Minęło już jednak trochę czasu i zdążyliśmy przetestować i kauczukowe maty PRO tej samej firmy. Maty te…

11 grudnia, 2019
„Leksykon naturalnych surowców leczniczych” – recenzja

W 2018 roku krakowskie Zielone Wydawnictwo (marka wydawnicza a-ajurweda.pl) wydało – można by rzec – „biblię” ziołecznictwa, a konkretnie książkę Ilony Kaczmarczyk-Sedlak i Zbigniewa Skotnickiego pt. „Leksykon naturalnych surowców leczniczych. Medycyna Zachodu, tradycyjna medycyna chińska, ajurweda”. Jednym z autorów tego obszernego dzieła jest profesor Ilona Kaczmarczyk-Sedlak, doktor habilitowana farmacji, ekspertka w dziedzinie molekularnych podstaw działania…

17 października, 2019
Maty z mikrofibry: JOY in Me FLOW i FLOW Travel (recenzują: Agnieszka i Maciej Wielobób)

Zawsze byliśmy raczej minimalistyczni, jeśli chodzi o maty – do sierpnia ćwiczyliśmy przez chyba jakieś 18 lat na wielkich matach Komfort I (pamięta je jeszcze ktoś?), więc niejednokrotnie, gdy ktoś pytał jakie maty możemy polecić, to nie wiedzieliśmy za bardzo co odpowiedzieć, bo nasza znajomość „wielkiego świata mat” zatrzymała się niecałe 20 lat temu. Jednak…

17 września, 2019
Praca z łukiem podłużnym przyśrodkowym stopy [wideo]

Praca z ustawieniem stóp jest niezbędna jeśli chcemy by wykonywane przez nas pozycje wpływały pozytywnie na nasze całe ciało. Od stóp bowiem buduje się pozycje stojące, a ich ustawienie ma ogromny wpływ na stawy kolanowe i biodrowe, ustawienie miednicy oraz całego kręgosłupa.

29 czerwca, 2019
Jak daleko się posuniesz, aby zrobić asanę? Czyli słów kilka o otwieraniu klatki piersiowej

Moje podejście do jogi – punkt wyjścia Moje podejście do praktyki jogi zakłada taką pracę, w której szanuję możliwości swojego ciała nie tylko z perspektywy aktualnych ograniczeń i napięć, ale też ze względu na anatomię, której nie przeskoczę (i której „przeskakiwać” nie powinnam). Dostaliśmy nasze ciała po to, by je szanować i akceptować ich zakresy…

13 czerwca, 2019
Recenzja książki Mary Bond „Jak prawidłowo chodzić, stać, siedzieć”

Wpadła mi w zeszłym roku w ręce książka Mary Bond „Jak prawidłowo chodzić, stać i siedzieć”, wydana przez wydawnictwo Virgo. Pomyślałam, że warto poświęcić jej kilka słów na blogu. Mary Bond jest fizjoterapeutką, tancerką, terapeutką czaszkowo-krzyżową oraz instruktorką integracji strukturalnej. Jej holistyczne spojrzenie na ludzkie ciało doprowadziło do powstania książki, którą właśnie trzymam przed sobą.…

25 kwietnia, 2019
Praca stóp w jodze – łuk poprzeczny [wideo]

Kiedy praktykuję asany jogi moje ciało i oddech stają się jednością. Mój oddech powoli płynie, a za nim podąża moje ciało i umysł. Pojawia się harmonia, pewnego rodzaju medytacja w ruchu. Uwielbiam pozwalać sobie płynąć wraz z oddechem na macie (bo tak mało mam na to czasu po za matą), szukać płynności, miękkości, otwarcia, przestrzeni.…

22 stycznia, 2019